多年來(lái)，我結(jié)識(shí)了很多騎行者，了解了各種各樣的鞍座。不幸的是，沒有一款可以稱得上是“完美契合”，因?yàn)槲覀兯腥说尿T行姿勢(shì)，靈活性和坐骨寬度都不同。

所有這些因素都排除了我們可以將其擱置并安裝在自行車上的麻煩。 相反，我們必須了解一些座椅以及舒適度的信息，然后，我們可以將選擇范圍縮小到幾個(gè)。

我整理了一份清單，列出了30個(gè)對(duì)許多騎手有用的鞍座。 但是首先，讓我們了解不適感，身體位置和鞍座特性，以便大家可以根據(jù)自身需求來(lái)優(yōu)化鞍座的形狀和樣式。

為什么我們會(huì)感到鞍座不適？

恥骨支動(dòng)脈和神經(jīng)

鞍痛主要與神經(jīng)和動(dòng)脈受壓有關(guān)，但也可能以磨損的形式出現(xiàn)。產(chǎn)生急性疼痛，麻木和刺痛等不適。如果您遇到上述任何一種情況，說(shuō)明您的坐墊對(duì)恥骨上的敏感神經(jīng)和動(dòng)脈施加過(guò)大的壓力。這里的壓力減少了血流量，阻礙了氧氣向組織的輸送，進(jìn)而可能導(dǎo)致更廣泛的醫(yī)學(xué)問(wèn)題。通常，由于女性的恥骨下角更寬，暴露了更多的恥骨，所以女性會(huì)陰更容易受到直接壓力的影響。

可以通過(guò)更合適的身體姿勢(shì)和/或更合適的鞍座來(lái)消除鞍座不適。

馬鞍瘡

這些皮膚刺激主要是由于皮膚和自行車座椅之間持續(xù)的壓力和摩擦，但也可能歸因于毛囊感染和皮膚擦傷。您可以通過(guò)良好的騎行姿勢(shì)，合適的馬鞍，麂皮霜和一雙好的自行車短褲來(lái)消除馬鞍瘡。

您是否有專業(yè)人士安裝過(guò)自行車？

影響鞍座舒適性的最大因素之一是自行車的貼合度和定位。首先，您需要確保您的鞍座相對(duì)于踏板安裝在正確的高度和位置上。如果您坐得太高或太靠后，也會(huì)產(chǎn)生不適感。

接下來(lái)，您需要去兜風(fēng)，根據(jù)您的骨盆位置來(lái)調(diào)整鞍座或者坐姿。除非您處于騎行姿勢(shì)，否則您將要坐在馬鞍后部。那是座椅最寬，最平坦的部分，也是支撐體重的最佳位置。

腰部柔韌性

腰背靈活的人傾向于使骨盆向上旋轉(zhuǎn)，并更有效地利用其坐骨。如果您的靈活性較差，則將骨盆向前旋轉(zhuǎn)，并會(huì)感到神經(jīng)和動(dòng)脈受到壓力。如果是這種情況，專業(yè)人士將提高您的車把高度，并為您提供鞍座，可減輕您的恥骨壓力。

您是哪個(gè)壓力區(qū)？

您在自行車上的身體姿勢(shì)對(duì)騎車方式有很大影響。 自行車鞍座通常被設(shè)計(jì)成使壓力最小化，所以根據(jù)不同情況，生產(chǎn)各種不同的襯墊類型，輪廓，曲率和寬度。

下面的Bontrager圖表繪制了不同騎乘位置的壓力區(qū)。 確定騎行位置的一種好方法是讓朋友在騎行時(shí)為您拍照。

一般來(lái)說(shuō)：

–舒適/直立的身體姿勢(shì)要求鞍座具有更多的襯墊，更大的寬度和更平坦的頂部，以支撐您的坐骨。

–高性能的身體姿勢(shì)要求鞍墊輕，彎曲和狹窄，以支撐您的坐骨。

坐骨寬度

每個(gè)人的坐骨寬度都有自然的變化。人體測(cè)量學(xué)上表示一半的人群坐骨結(jié)節(jié)點(diǎn)的間距為20到22厘米，但是作為設(shè)計(jì)師要在兩邊加上4到6厘米的設(shè)計(jì)余量來(lái)提高騎行的舒適性，所以普通自行車車座后端的寬度為24厘米到28厘米左右。

通常，您的姿勢(shì)越直立，應(yīng)該使用的鞍座越寬。 您會(huì)發(fā)現(xiàn)鞍座寬度約為125至180mm。 您可以前往自行車店并使用坐骨定尺工具來(lái)測(cè)量坐骨。

馬鞍硬度

太硬的材質(zhì)會(huì)讓人體受到的壓力全部集中在臀部，造成血液不流通。太軟則在騎行過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較大的形變，缺少支撐性，使人在騎行中更加費(fèi)力、疲倦。同時(shí)在長(zhǎng)時(shí)間騎行中會(huì)大量排汗，所以材質(zhì)需要具備良好的透氣性。

鞍形

自行車鞍座具有平衡和控制自行車的“鼻子”。 下降時(shí)鼻子的好處通常最明顯。 一些品牌放棄了鞍座鼻以降低恥骨壓力，但之所以不普及，是因?yàn)轵T行時(shí)很難控制自行車。

女性專用馬鞍

女性的鞍座通常比男性的鞍座寬，但有趣的是，男性和女性的骨盆之間的差異實(shí)際上并沒有那么大。 如果您比較男性和女性的骨盆寬度的鐘形曲線，就會(huì)發(fā)現(xiàn)有很大的重疊之處。 解剖學(xué)中發(fā)現(xiàn)的主要差異幾乎與所有軟組織有關(guān)。

對(duì)于騎行的女性來(lái)說(shuō)，鞍形鼻通常更為重要。這是由于女性的骨盆的恥骨下角更寬，使得軟組織受壓的風(fēng)險(xiǎn)更大。

如果您的自行車提供直立/舒適的姿勢(shì)，則您的軟組織壓力會(huì)減少，并且不必只限于女性專用的鞍座。